Archive for March 2014

SIEMPRE Al despertar entrena tu mente!!

March 29, 2014

☑️ SIEMPRE Al despertar entrena tu mente. Repite y anota las siguientes palabras; “Cuando entreno duro, es muy difícil que me ganen y será más difícil aún que me superen”.

(G) get.
(R) ready.
(I) it’s a.
(N) new.
(D) day.

🏁 BUENAS NOCHES 🏁
⛔️No sigas o copies por que algo se ve bonito.⛔️
✅ Aprende a entrenar con inteligencia y con propósito.
✅ Entrena todos los días al 💯%
♻️ Asimila, Deascansa, Asiste y Repite!!
✅ Be an #asset to yourself and those around you. #motiva #EntrenaInteligente #impacta #aporta #alimentaciondeportiva #inspira #imparable #DejaloTodoCuandoEntrenas #Grinding #PracticaLoQuePredicas #ubsnet #excelente #rendimientodeportivo #acondicionamientofísico #grind #sano #cool #alimentacióndeportiva #dieta #éxito #absoluto #caracas #venezuela #day #ve – at UBS® Training Lab.

View on Path

Sensibilidad a los alimentos?

March 26, 2014

🚫¿Sabías que los alimentos que comes – incluso los “alimentos saludables” que están actualmente en tu dieta – pueden enfermarte?
🚫¿Sabías que puedes tener una reacción adversa a los alimentos que normalmente consumes todos los días y no te das cuenta?

Por ejemplo La relación que existe entre la dieta y la enfermedad es a menudo pasada por alto, porque los síntomas de la alergia alimenticia e intolerancia alimenticia son generalmente atribuidos a otras condiciones. Los síntomas de una sensibilidad a los alimentos pueden ser menores e incluso pasar por desapercibidos, pero con el tiempo pueden convertirse en problemas de salud más graves.
Algunos médicos carecen de los conocimientos o la capacidad de probar la sensibilidad de alimentos alergénicos más comunes.
(NOTA: Las alergias no mediadas por IgE son más difíciles de diagnosticar puesto que sus síntomas no son inmediatos y siempre tienden a confundir)

☑️Si eres un atleta de alto rendimiento o buscas mejorar tu desempeño en el día a día, te recomiendo que empieces por donde comienzo yo con mis clientes y alumnos. Despejando los Signos y síntomas de alergias o intolerancias alimenticias con un Examen Avanzado de Alergias Alimenticias IgE.
🆘 Si experimentas con frecuencia los siguientes síntomas; dolor gastrointestinal en forma de gas, flatulencia, indigestión, náuseas y diarrea, te recomiendo que hagas uso de la información que le estoy brindando.
⛔️No sigas o copies por que algo se ve bonito.⛔️
✅ Aprende a entrenar con inteligencia y con propósito.
✅ Entrena todos los días al 💯%
♻️Asimila, Descansa, Asiste y Repite!!
✅ Be an #asset to yourself and those around you.
#motiva #EntrenaInteligente #impacta #aporta #inspira #imparable #DejaloTodoCuandoEntrenas #Grinding #PracticaLoQuePredicas #ubsnet #excelente #rendimientodeportivo #acondicionamientofísico #follow #sano #cool #alimentacióndeportiva #dieta #éxito #absoluto #photooftheday #amazing#caracas #venezuela #day #ve – at UBS® Training Lab.

View on Path

¿ES VERDAD QUE LAS VERDURAS Y LOS VEGETALES CONGELADOS PIERDEN TODAS LAS VITAMINAS?

March 24, 2014

☑️ Siempre en el consultorio los pacientes tienen preguntas que se repiten constantemente y durante la consulta de hoy me elaboraron una pregunta interesante;
“¿ES VERDAD QUE LAS VERDURAS Y LOS VEGETALES CONGELADOS PIERDEN TODAS LAS VITAMINAS?”
Respondí “NO” y explique que La congelación es un método muy efectivo para conservar el valor nutricional, textura y sabor de algunos vegetales.
Por lo general, La mayoría de las vitaminas se conservan perfectamente en este tipo de alimentos cuando están congelados. Particularmente los que contienen vitamina A, la cual se conserva mejor que en los productos frescos, cuando están congelados, ya que la vitamina A no se destruye paulatinamente. Cuando hablamos de vegetales deshidratados hay mayor riesgo de pérdida de actividad de vitamina A y pro vitamina A debido a su oxidación por el contacto con el aire.
Tenemos como Ejemplo los siguientes alimentos;
1⃣ Las frutas de color naranja y amarillo brillante.
2⃣ La zanahoria.
3⃣ La calabaza.
4⃣ La batata.
5⃣ El calabacín.
6⃣ El brócoli.
7⃣ La espinaca.
8⃣ La mayoría de las hortalizas de hoja verde.
Por ultimo, vegetales de esta índole al ser congelados requieren de menor tiempo para su cocción, evitando así menor la pérdida de vitaminas en su elaboración, como a veces ocurre cuando su equivalente está en etapa fresca y se cocinan en caldos.
⛔️No sigas o copies por que algo se ve bonito.⛔️
✅ Aprende a entrenar con inteligencia y con propósito.
✅ Entrena todos los días al 💯%
♻️ Asimila, Descansa, Asiste y Repite!!
✅ Be an #asset to yourself and those around you.
#motiva #EntrenaInteligente #impacta #aporta #alimentaciondeportiva #inspira #imparable #DejaloTodoCuandoEntrenas #Grinding #PracticaLoQuePredicas #ubsnet #excelente #rendimientodeportivo #acondicionamientofísico #follow #sano #cool #alimentacióndeportiva #dieta #éxito #absoluto #photooftheday #amazing #caracas #venezuela #day #ve – at UBS® Training Lab.

View on Path

MACRONUTRIENTES PARA EL EJERCICIO

March 10, 2014

☑️ MACRONUTRIENTES PARA EL EJERCICIO
· Carbohidratos (HC):
Los Carbohidratos (HC) y las grasas son las principales fuentes de energía para nuestro cuerpo. De estos dos, los Carbohidratos representan el principal combustible para nuestra musculatura sobretodo cuando desarrollamos ejercicios de mediana y alta intensidad. Los Carbohidratos (HC) son los responsables en proporcionan la energía necesaria para mantener una adecuada contracción muscular durante el ejercicio. La contribución de los Carbohidratos al gasto energético depende de varios factores como son: tipo, frecuencia, duración e intensidad del ejercicio, nivel de entrenamiento y alimentación previa al entrenamiento.
Los cinco (5) carbohidratos BASICOS (no procesados) para los deportistas son:
1. Batata
2. Avena
3. Arroz Salvaje/(integral)
4. Cambur (Banano)
5. Garbazos
Siempre debes ingerir (los correctos como yo les digo), los que encuentras en los perímetros externos de lo automercados.
⛔️No sigas o copies por que algo se ve bonito.⛔️
✅ Aprende a entrenar con inteligencia y con propósito.
✅ Entrena todos los días al 💯%
♻️ Asimila, Deascansa, Asiste y Repite!!
✅ Be an #asset to yourself and those around you. #motiva #EntrenaInteligente #impacta #aporta #alimentaciondeportiva #inspira #imparable #DejaloTodoCuandoEntrenas #Grinding #PracticaLoQuePredicas #ubsnet #excelente#rendimiento #acondicionamientofísico #follow #dieta #cool #like #life #nice #éxito #absoluto #photooftheday #amazing #caracas #venezuela #day #ve – at UBS® Training Lab.

View on Path