MACRONUTRIENTES PARA EL EJERCICIO

☑️ MACRONUTRIENTES PARA EL EJERCICIO
· Carbohidratos (HC):
Los Carbohidratos (HC) y las grasas son las principales fuentes de energía para nuestro cuerpo. De estos dos, los Carbohidratos representan el principal combustible para nuestra musculatura sobretodo cuando desarrollamos ejercicios de mediana y alta intensidad. Los Carbohidratos (HC) son los responsables en proporcionan la energía necesaria para mantener una adecuada contracción muscular durante el ejercicio. La contribución de los Carbohidratos al gasto energético depende de varios factores como son: tipo, frecuencia, duración e intensidad del ejercicio, nivel de entrenamiento y alimentación previa al entrenamiento.
Los cinco (5) carbohidratos BASICOS (no procesados) para los deportistas son:
1. Batata
2. Avena
3. Arroz Salvaje/(integral)
4. Cambur (Banano)
5. Garbazos
Siempre debes ingerir (los correctos como yo les digo), los que encuentras en los perímetros externos de lo automercados.
⛔️No sigas o copies por que algo se ve bonito.⛔️
✅ Aprende a entrenar con inteligencia y con propósito.
✅ Entrena todos los días al 💯%
♻️ Asimila, Deascansa, Asiste y Repite!!
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