¿Que debemos comprar cuando vamos al supermercado? y ¿Cuáles son las mejores opciones?

☑️ Que debemos comprar cuando vamos al supermercado? Cuáles son las mejores opciones?
Antes de elaborar la respuesta afirmo lo siguiente. Todos los alimentos que mejoran la salud y previenen la enfermedad, son los mismo que mejoran el rendimiento y el crecimiento de los músculos.
✅ Prefiero qué compren en el mercado en lugar de hacerlo en el supermercado, los productos del mercado son más frescos especialmente los vegetales, las frutas, los huevos y el pescado.
✅ En cuanto a la carne utiliza un Frigorifico de confianza.
✅ Los productos lácteos y los frutos secos pueden ser comprados en el supermercado.
✅ Afirmó que lo vegetales deben ser la base de nuestra dieta, están repletos de vitaminas, minerales, Fitoquímicos, carbohidratos y fibras. Siempre elige hortalizas, granos, legumbres, frutas, y semillas (sin procesar).
⛔️ Los alimentos refinados (procesados) no sólo carecen de nutrientes sino que suelen contener azúcares añadidas.
✅ Algunas formas de carbohidratos (alto índice glicemico) o azúcares pueden ser de utilidad para el deportista cuando se utilizan antes o después del entrenamiento o en momentos específicos. Para los que no entienden este concepto deben aprender sobre la nutrición deportiva.
✅ Afirmó que debes comprar pecados grasos como el salmón, preferir proteínas que provengan de cortes magros de carne. Especialmente FALDA, la misma que utilizamos para elaborar carne mechada. Igualmente compra pollo, pavo y huevos. Si eres tolerante compra algunos productos lácteos que sean extremadamente bajos en grasa. Estos alimentos son muy importantes tienen los nutrientes (aminoácidos) que necesita el metabolismo proteico.
☑️ En conclusión la variedad dentro de cada grupo de alimento es tan importante como escoger los alimentos de todo los grupos. Si no entiendes estos conceptos puedes contactarme y te enseñare cómo comprar los alimentos para un plan de alimentación que arroje resultados positivos.
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