¡ENTRENA LOS ABDOMINALES Y FUERZA ROTATORIA (EFECTO 2X1)!

ENTRENA LOS ABDOMINALES Y FUERZA ROTATORIA (EFECTO 2X1)

Yo les puedo garantizar que Los ejercicios tradicionales para abdominales tienen poca utilidad para el rendimiento. Por lo tanto, con mis alumnos, Elijo prescribir movimientos que mejoren la energía rotatoria y la pared abdominal (efecto 2X1). En Este (VIDEO) pueden notar un movimiento que induce “anti-rotación” o “estabilidad rotatoria”. Si USTEDES no tienen lesiones, deben incluir este tipo de ejercicio en alguno de sus entrenamientos, sencillamente porque es más complicado que un CRUNCH o que algún otro ejercicio isométrico rotatorio (puro).
En este movimiento EL NÚCLEO DEBE PERMANECER ESTABLE, mientras que las extremidades se mueven, requiere MÁS contracciones isométricas del núcleo y al mismo tiempo movimientos concéntricos y excéntricos de las extremidades.
Si lo ejecutas con buena forma, Tu pared abdominal va estar en FUEGO…
DOSIS: Cuatro (4) series, de Ocho (8) a diez (10) repeticiones por lado. Utiliza una mancuerna entre 15lb a 25lb.
ADVERTENCIA: Mejora las acciones rotatorias en los deportes y desarrolla potencia.
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