☑️Recomiendo Este #estiramiento activo, (Bent Knee Hamstring Stretch), es excelente para #corredores y #futbolistas.
✅ Corrige la #estabilidad pélvica ✅ Ayuda la #flexibilidad de los femorales y #movilidad pélvica.
✅ Ayuda a la estabilidad (articulación) rodilla/cadera.
✅ Aliva la tensión en las #articulaciones de la #rodilla, dolores en la espalda baja y tensión en el #pirifiormis.

📚 Instrucciones: desde la posición de rodilla (cadera disociada) mantén la espalda recta y recuéstate hacia atrás manteniendo la pierna delantera extendida y el pie en Dorsi Flexión.
🏆 Son 2 series de 8 repeticiones de cada lado (Prehab). Antes de comenzar tu #entrenamiento
⛔️ Parece fácil…. pero no lo es. – with Adriana and Romina at UBS® Training Lab.

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