Archive for June 2014

June 29, 2014

Terminada la primera grabación para la segunda temporada de Personal Trainers con Panavisión TVu – at Casa Campo

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June 25, 2014

Programar el tiempo que tus #músculos deben estar bajo tensión es tan importante como la programación de las #repeticiones #series y #cargas #motivation #fit #TagsForLikes #TFLers #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #muscle #shredded #squat #bigbench #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind – at Iron People Gym

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June 12, 2014

Los #músculos de tus #hombros (deltoides) están compuestos por diferentes #fibras musculares, y requieren ser estimulados con #altas repeticiones y #bajas repeticiones en el #entrenamiento. – at Salón VIP Priority Pass

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June 11, 2014

👆👀 La atleta en este vídeo es un jugador de Basketball a nivel universitario, en vísperas de captar una beca para jugar en los Estados Unidos.
✅ Actualmente estamos trabajando en;
1⃣ la velocidad.
2⃣ la fuerza.
3⃣ la movilidad.

✅ En esta entrega pueden apreciar el acondicionamiento de músculos sinérgicos estabilizadores o fijadores.

⛔️ Recuerden que No existe entrenamiento más específico para el deporte que practicar el deporte en cuestión.
#health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise – at UBS® Training Lab.

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June 7, 2014

¿DEBO BEBER AGUA FRÍA DURANTE EL EJERCICIO?

Mi respuesta; “Si debes Beber agua fría durante tu sesión de entrenamiento porque logras mantener la temperatura interna más balanceada, por más tiempo. Igualmente disminuyes el estrés relacionados con el calor y la fatiga, sobre todo si estamos practicando al aire libre”.

Me ilustré de esta información en Octubre el 2012, en estudio publicado por la sociedad internacional de nutrición deportiva
[http://www.jissn.com/content/9/1/44/abstract].

Los investigadores en rendimiento humano, estudiaron el impacto del agua fría sobre la temperatura corporal durante el ejercicio. El estudio incluyó a 45 hombres que completaron dos sesiones de entrenamiento de 60 minutos. Al culminar efectuaron varias pruebas de rigor. Una prueba en Press de Banco, una prueba de salto de longitud y una prueba de agotamiento en bicicleta. Durante los entrenamientos, un grupo bebió agua fría de las botellas de acero inoxidable marca Thermos ® con tecnología de aislamiento al vacío. El otro grupo bebió agua a temperatura ambiente. Seguidamente registraron La temperatura de los participantes cada 15 minutos durante el entrenamiento.

Los investigadores Hallaron que los participantes cuando bebían agua fría (40 º f), retrazaban el aumento de la temperatura corporal por lo menos 30 minutos, en comparación con el otro grupo que bebió agua a temperatura (72ºF) ambiente y que solo alcanzaron retrazar el aumento de la temperatura corporal por 15 minutos. Los investigadores también encontraron que el 49% de los hombres desempeñaron mejor en el salto de longitud y el 51% rindió mejor en la prueba de agotamiento de en la bicicleta cuando bebían agua fría.

Sustentado en este estudio puedo cerrar invitando a TODOS los atletas, tanto profesionales como recreativos, que consuman bebidas frías durante sus entrenamientos. –A.G.-

#health #fitness #fit #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding#cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise. – at UBS® Training Lab.

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June 3, 2014

Todos sabemos que las espinacas tienen muchas propiedades beneficiosas, y si las comemos crudas aún más. El problema es que algunas personas están negadas a probarlas. Esta receta sencilla y de mucho éxito es la que le proporciono a mis pacientes adultos y niñ@s. Esta diseñada para las personas que no les gusta ni escuchar la palabra ¡espinaca! Pruébenla que después me lo van agradecer…

BATIDO de Plátano y Espinacas

INGREDIENTES

1 plátano (cambur).
1/4 taza de piña.
1/4 taza de fresas congeladas (rodajas).
1 taza espinacas.
39g proteína de whey de vainilla
1/2 taza de agua

PREPARACIÓN

Ponga todos los ingredientes en una licuadora.
Mezcla hasta que quede suave.
Beber o refrigerar inmediatamente.

Calorías: 240
Proteína: 28g
Grasa total 2g
Grasa saturada 1g
Carbohidratos 32g
Fibra dietética 4g

#TePuedoEnseñar #health #fitness #fit #fitnessaddict #fitspo #instahealth #healthychoices #active #strong#motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise – at UBS® Training Lab.

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June 2, 2014

LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL PINZAMIENTO DE NERVIO.

El pinzamiento de un nervio se desarrolla cuando uno o más nervios están comprimidos o restringidos por un hueso, #músculo, cartílago o tendón. Entre las cosas que podrían causar esta presión son la mala postura, exceso de trabajo, el ejercicio, jugar deportes, la obesidad o una predisposición genética a esta condición.
Lo que muchos no saben es que un pinzamiento puede suceder en cualquier lugar de Cuerpo, pero las lesiones más comunes son los siguientes;

En la muñeca que pudiera ser causado por el síndrome del túnel carpiano.
En el codo, que podría ser causado por el síndrome del codo de tenista.
En la espalda baja, que pudiera ser causado por la ciática.

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la condición mejora o desaparece con el reposo y los analgésicos (masaje, ejercicios y medicamentos). Tan pronto como se alivia la presión, disminuye el dolor. Lamentablemente En casos más severos solo se obtienen soluciones por medio de las cirugías.
Lo que deben recordar es que el pinzamiento de un nervio ocurre en áreas que son propensas a hacer mucho trabajo. No hay ninguna evidencia convincente que dictamine las probabilidades de pinzamiento de un nervio que afectan a los #atletas en un #deporte más que en el otro.
No obstante esta condición implica el uso excesivo o #movimientos repetitivos, como en los #deportes de raqueta, #golf, #pista, #campo, #gimnasia y #levantamiento de pesas. “LA ÚNICA SOLUCIÓN QUE CONCIENTEMENTE PUEDO BRINDAR ES QUE ABORDEN ESPECIALISTAS EN RENDIMIENTO (INSTRUCTORES) QUE SEPAN DISTINGUIR, PERCIBIR Y COMPROBAR LIMITACIONES CON METODOS CIENTIFICOS, PARA DISMINUIR LA PROBABILIDAD DE #LESIONES O QUE PUEDAN PADECER DE UN NERVIO PELLIZCADO”. A.G. – at UBS® Training Lab.

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